هل يمكن الشفاء من خشونة المفاصل؟
ماهو علاج خشونة المفاصل او خشونة الركبة. هو سؤال يكرره الكثير من مرضى خشونة المفاصل على الطبيب المعالج. ويقولون له من فضلك أكتب لي خلطة أعشاب مجربة لخشونة الركبة. ولكن للأسف عزيزي، لم تكن ولا توجود عشبة أو كبسولة أو زيت للدهن تعالج بشكل جذري ما قد تم إتلافه خلال سنوات.
وهذا لا ينطبق فقط على خشونة المفاصل. بل على أي عضو في الجسم، لذلك يا عزيزي لا تسمح لأحد باستغلالك. فالمقصود العلاج بالتغذية. هو تصحيح مجموعة الاختيارات الغذائية المتبعة في وجباتك اليومية. و تطبيق حمية متوازنة وصحية ، التي يمكن السير عليها على المدى الطويل ، ليستعيد الجسم بالتدريج قدرته على التأهيل.
تذكر دائما أن ما تأكله يُستخدم في بناء أنظمة جسمك. والمفاصل جزء من هذه المنظومة. وإذا كانت اختياراتك الغذائية ضعيفة تلقائيا. ستكون مفاصلك ضعيفة وتكون عرضة للإصابة بخشونة الركبة.
في هذا المقال سوف نتكلم عن خمس اختيارات غذائية غنية بالمغذيات ، التي تدخل فيإنقاص اعراض خشونة الركبة أو ترميم غضاريف المفاصل بشكل خاص ، لذلك اقرأ هذا المقال للنهاية. وإذا كنت جديد معنا في هذه في هذه المدونة فأنت في المكان الصحيح، لتحديث معلوماتك الطبية وتحسين نمط حياتك باستمرار.
ماهي الاغذية المفيدة لخشونة الركبة؟
إن جسمك مصمم على الأكل لكي يعيش ، لا تجبره على فعل عكس ذلك. إبدأ وعود جسمك على الصيام المتقطع بالتدريج. و حاول ضبط وجباتك اليومية لكي تصبح وجبتين فقط.
وهذه الوجبتان خلال مدة أقصاها 8 ساعات في اليوم. الأولى في الساعة 11:30 صباحا والثانية في الساعة 6:30 مساء. وبدون أي وجبات خفيفة أو سناكس بينهما، حتى لو كنت تعاني من السكري. لأنك بهذه الطريقة البسيطة تُفَعِّلُ خاصيةَ جسمك الخارقة وهي الالتهام الذاتي.
أو أتوفى يجي التي تحسن إفراز هرمونات البناء القوية. مثل هرمون النمو آت جي إتش والجلوكاجون والتستوستيرون لإعادة ترميم غضاريف المفاصل و التخلص من خشونة الركبة وهدية من فوق ذلك و هي حرق الدهون المخزنة.
الماء لعلاج خشونة المفاصل.
إذا كان هناك إكسير سحري للشرب فهو الماء ، فقد جعل الله سبحانه وتعالى من الماء كل شيء حي. الغضروف المفصلي هو مادة زجاجية بسمك إثنين إلى أربعة مليمتر.
والماء يشكل 80% من تكوينه ، لذا فإن شرب ثلاثة إلى 4 لتر ماء في اليوم يرطب الجسم. ويحافظ على ليونة المفاصل ويساعد على ترميم الغضاريف و طرد السموم ومكافحة الالتهابات.
اختيار الوجبات اليومية للتقليل من خشونة المفاصل.
صمم وجباتك اليومية بالأطعمة المغذية للغضاريف ، كالخضار الورقية مثل الخس والجرجير والسبانخ ، و الخضار الصليبية مثل براعم لبروكسل والملفوف والكرنب والكالي والبروكلي. اصنع منها طبق السلطة مرتين في اليوم وأضف عليها الليمون والثوم والبذور النيئة مثل بذور الكتان واليقطين و الشيا والجوز.
هذه المواد الأولية تحتوي على معادن تستخدم في تركيبة الغضاريف. وكذلك يجب استهلاك الأفوكادو والزيتون وزيت الزيتون ، فهو يحتوي على مادة ( oleocanthal ) بشكل طبيعي. وهي تعمل كمضاد للالتهابات تماما مثل أدوية الايبوبروفين والأسبرين.
وعلى عكس ذلك ، يجب أن تتجنب الأطعمة المسببة للإلتهابات. مثل السكر والحلويات ومشروبات السكر والخبز وجميع المخبوزات والأرز والذرة والدهون النباتية. مثل زيت الذرة ودوار الشمس والكانولا والنخيل. والمحليات الصناعية مثل الأسبارتام وأخيرا الكحول.
البهارات والتوابل لخشونة المفاصل.
القرنفل والكمون واليانسون والشمر والريحان ، و إكليل الجبل والزنجبيل. ورقم واحد وهو الكركم ، تحتوي هذه التوابل على معادن ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية ( phytonutrients ) الفعالة جدا في تخفيف آلام والتهابات المفاصل وخشونة الركبة. حاول دمج بعض منها في كل وجبة، مع مراعاة عدم تعريضها للحرارة قدر الإمكان.
وأخيرا رقم واحد الأعشاب البحرية والطحالب.
تحتوي الطحالب على نسب عالية من أحماض أوميجا تلاتة الدهنية ، وهي ALA و DHA و EPA و . آخر الأبحاث تشير أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الطحالب البحرية. تخفض أعراض خشونة المفاصل من ألم والتهاب بنسبة 50%.
من الشائع أن مصادر أحماض أوميجا ثري الدهنية هو الأسماك والأطعمة البحرية. ولكن العلماء توصلوا مؤخرا إلى أن الأسماك غير قادرة على إنتاج أحماض أوميجا ثري، بل تحصل عليها عن طريق تناول الطحالب ، وبالتالي فإن الطحالب هي بالأساس مصدر دهون أوميجا ثري في الأسماك.
وقد أثبتت الدراسات أن تناول 500 مليغرام يوميا من الطحالب. مثل الكلوريلا و سبيرولينا.يساعد في الوقاية وعلاج خشونة المفاصل.
التردد الحراري لخشونة المفاصل.
هناك حالات خشونة المفاصل المتقدمة التي تحتاج تركيب مفصل صناعي. ولكن العمر أو الحالة الصحية لا تسمح بإجراء الجراحة. و هناك أحد الحلول المتاحة لديهم و هو عمل تردد حراري لأجل علاج خشونة الركبة نهائيا التي يكون اسمها بالإنجليزية (radiofrequency ablation).
و العلاج بالتردد الحراري هذا هو إجراء يعمل على تقليل ألم خشونة الركبة ولكن ليس علاج للخشونة نفسها. والتردد الحراري هو إجراء من خطوتين.
ماهو افضل دواء لعلاج خشونة الركبة؟
افضل حقن لخشونة الركبة: الخطوة الاول هو إجراء تشخيصي بحيث يقوم الطبيب المعالج بوضعك تحت جهاز الأشعة ، و بعد ذلك يقوم بتوجيه إبرة على ثلاث مواقع للأعصاب المحيطة بالركبة التي تنقل الإحساس بالألم. ويقوم بحقن جرعة صغيرة من مادة مخدرة. وبعد ذلك يطلب من المريض أن يمشي ويتحرك. فإن لاحظ الطبيب بأن المريض قل عنده الألم بنسبة أكثر من 50% بعد ذلك يتم عمل التردد الحراري له.
وهذا يتم بإدخال الطبيب ثلاث إبر رفيعة و مخدر موضعي عادة للمناطق المحيطة بمفصل الركبة، و بيتم توصيل هذه الإبر بجهاز خاص ، يبعت تيار كهربائي ضعيف للأعصاب التي تنقل الإحساس بالألم. وهذا يؤدي إلى تعطيل عمل الأعصاب وتوقف شعور المريض بالألم الصادر عن مفصل الركبة. رغم وجود خشونة كما هي.
وعادة يتم عمل التردد الحراري في غرفة العمليات تحت تخدير بسيط أو مهدئ بسيط باستخدام جهاز الأشعة. لضمان دقة وضع الإبرة التي يتم من خلالها عمل التردد الحراري. هذا الإجراء يستغرق حوالي 20 دقيقة ولكن تأثير التردد الحراري ممكن يأخذ أربعة لستة أسابيع لكي يظهر.تأثيره الكامل. وبعد ذلك يذهب المريض الى بيته مباشرة بعد عمل التردد الحراري.
ولكن المريض لابد أن يعرف أن نتيجة التردد الحراري على أنها متفاوتة من شخص لآخر. وأن النتيجة تبقى مؤقتة و تستمر حوالي ستة لتسعة أشهر. وإن كان هناك حالات قليلة يستمر التسكين فيها لمدة سنتين. وبصفة عامة التردد الحراري آمن بدرجة كبيرة، و هذا هو أفضل دواء لعلاج خشونة المفاصل.
وهناك حالات نادرة. من الممكن أن يصاحبها إلتهاب أو نسف بسيط في مع وضع دخول الإبرة.